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金针菇可以吗

百检网 / 2023-05-06 00:00

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金针菇营养丰富,清香扑鼻。其菌盖小巧细腻,黄褐色或淡黄色,干部形似金针,故名金针菇。大家知道金针菇可以减肥吗?

金针菇可以减肥吗

金针菇可以减肥。在我们的生活中经常吃到金针菇,我们用它做火锅,炒肉等等,但许多人并不知道金针菇吃好且有助于减肥。金针菇富含磷和钾,热量低,适合减肥期间食用。

【营养成分】

据测定,每100克干金针菇中含蛋白质17.8克,脂肪1.3克,碳水化合物32.3克,还含有钙、铁、磷和粗纤维、多种维生素、胡萝卜素等。

科学研究发现,金针菇的氨基酸模式与人体需要接近,其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多,有利于儿童智力发育。

【药用功效】

(1)金针菇含锌量也非常高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,被誉为“益智菇”。

(2)金针菇是一种高钾低钠食品,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃肠道溃疡,而且特别适合高血压患者和中老年人食用。

(3)金针菇中含有的朴菇素,具有显著的抗癌功能,经常食用可预防高血压和治疗肝脏、胃肠道溃疡病。

(4)金针菇所含金针菇素与糖蛋白对某些肿瘤有抑制作用。所含膳食纤维能降低胆固醇,并对某些重金属有解毒、排毒作用。

(5)金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。

(6)食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

(7)金针菇不但能防病,还利于美容、减肥。

【食用方法】

金针菇菌盖黏滑,菌柄脆嫩,味鲜美爽口。食用方式多样,可清炒、煮汤,亦可凉拌,是火锅的原料之一。不仅味道鲜美,而且营养丰富,常食不厌,老幼皆宜。

【食用宜忌】

金针菇宜熟食,不宜生吃,变质的金针菇不要吃。脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。

【适用人群】

一般人都可食用,尤其适合气血不足、营养不良的老人和儿童。

【适用量】

每次20~30克。

【药膳偏方】

金针菇冬瓜汤:金针菇冬瓜汤是瘦身减肥的*好选择。做法也非常简单,只需金针菇20根,冬瓜250克,煮汤食用即可。

金针菇面:将金针菇20根切碎后,加入即将煮熟的挂面中即可。金针菇要经常食用,才会有明显的减肥效果。

金针菇可以减肥吗?金针菇可以减肥。在我们的生活中经常吃到金针菇,我们用它做火锅,炒肉等等,但许多人并不知道金针菇吃好且有助于减肥。金针菇富含磷和钾,热量低,适合减肥期间食用。

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